So lernst du am Tag vor dem Test

Es ist der Tag vor dem Test, und es gibt mehr zu lernen, als Zeit bleibt. In diesem Ratgeber geht es darum, ehrlich das Beste daraus zu machen. Ein Tag kann nicht leisten, was ein paar Wochen verteilter Wiederholung geleistet hätten, und daran ändert nichts hier etwas. Wie du die nächsten 24 Stunden verbringst, zählt aber trotzdem, und die häufigsten Reflexe (alles nochmal lesen, lange aufbleiben) helfen am wenigsten.

Das Fazit: Verbring den Tag damit, dich selbst zu testen, vor allem bei dem, worin du am schwächsten bist; hör zu einer vernünftigen Uhrzeit auf und schlaf; und halt den Prüfungsmorgen kurz und ruhig.

Was die Forschung sagt (und was nicht)

Testen schlägt nochmal lesen, auch wenn sich nochmal lesen besser anfühlt. Roediger und Karpicke (2006) ließen Studierende Prosatexte lernen und sie dann entweder erneut lernen oder Abruftests machen. Bei einem Test 5 Minuten später lag das erneute Lernen vorn. Bei Tests zwei Tage und eine Woche später erinnerten sich die Studierenden, die sich selbst getestet hatten, an deutlich mehr, obwohl erneutes Lernen die Studierenden zuversichtlicher machte. Ein Test am nächsten Tag ist näher an der verzögerten Bedingung als an der nach 5 Minuten. Der Ratgeber Active Recall oder nochmal lesen beschreibt diese Forschung ausführlicher.

Pauken ist schlechter als Verteilen, auch wenn es sich selten so anfühlt. In Experimenten mit Karteikarten fand Kornell (2009), dass es wirksamer war, das Lernen zu verteilen, als es in den letzten Tag vor dem Test zu pauken. Über die Experimente hinweg schlug Verteilen das geballte Lernen bei 90 % der Teilnehmenden, doch nach der ersten Sitzung glaubten 72 % von ihnen, das geballte Lernen habe besser funktioniert. Deshalb kann der Tag vorher frühere Wiederholung nicht ersetzen. Und deshalb ist es, wenn du später in der Woche noch eine Prüfung hast, besser, heute eine kurze Einheit dafür zu machen, als alles für ihren eigenen letzten Tag aufzuheben.

Schlaf fürs Lernen zu opfern geht am nächsten Tag meist nach hinten los. Eine Tagebuchstudie begleitete 535 Schülerinnen und Schüler an weiterführenden Schulen jeweils zwei Wochen lang in drei Schuljahren. An Tagen, an denen sie mehr Schlaf als üblich fürs Lernen opferten, hatten sie am nächsten Tag mehr Mühe, den Stoff im Unterricht zu verstehen, und eher Probleme bei einem Test oder einer Aufgabe, unabhängig davon, wie viel sie sonst lernten (Gillen-O'Neel et al., 2013). In einer Laborstudie schwächte eine Nacht ohne Schlaf die Aktivität im Hippocampus, einer Hirnregion, die für die Bildung von Erinnerungen zentral ist, während Menschen neuen Stoff lernten, und sie erinnerten sich an weniger davon (Yoo et al., 2007). Der Ratgeber zu durchgemachten Nächten geht darauf ein.

Übungstests schützen das Gedächtnis womöglich unter Stress. In einer Laborstudie lernten Menschen Stoff entweder durch erneutes Lernen oder durch Übungstests. Einen Tag später wurde die Hälfte vor dem Test unter Stress gesetzt. Wer erneut gelernt hatte, zeigte den üblichen stressbedingten Gedächtnisabfall; wer Abrufen geübt hatte, nicht (Smith et al., 2016). Es ist eine Studie mit Laborstress, keine echte Prüfung, aber ein weiterer Grund, den heutigen Tag damit zu verbringen, dich selbst zu testen.

Was fehlt. Wir haben keine kontrollierten Studien dazu gefunden, was speziell in den letzten 24 Stunden vor einer Prüfung zu tun ist. Der Rat unten wendet die Befunde oben auf diesen Tag an.

Schritt 1: Finde deine Schwachstellen (30 Minuten)

Fang nicht damit an, ab Seite eins nochmal zu lesen. Fang damit an, herauszufinden, was du nicht weißt.

• Mach ein Übungsquiz oder beantworte bei geschlossenen Notizen ein paar Fragen zu jedem Thema.
• Oder blurte: Schreib zu jedem Thema fünf Minuten lang alles auf, woran du dich erinnerst, und prüf dann, was fehlt.
• Sortier die Themen in drei Stapel: sitzt, wackelig und verloren.

Schritt 2: Verbring den Großteil des Tages mit „wackelig“

Bei den Themen, die du halb kannst, machen ein paar Stunden den größten Unterschied. Themen, die sitzen, brauchen nur einen kurzen Check; Themen, die du nie gelernt hast, lassen sich an einem Tag vielleicht nicht lernen, also such dir die Teile aus, die am wahrscheinlichsten drankommen.

Für jedes wackelige Thema:

1. Lies die passenden Notizen einmal kurz.
2. Schließ sie und teste dich: Übungsfragen, Karteikarten oder laut erklären.
3. Prüf, korrigier, was du falsch hattest, und teste dich später am Tag noch einmal.

Arbeite in konzentrierten Blöcken mit kurzen Pausen und komm auf jedes Thema mehr als einmal zurück, statt es in einem langen Durchgang abzuschließen. In Kornells Experimenten half Verteilen sogar innerhalb einer Sitzung: Einen großen Stapel Karteikarten zu lernen, sodass jede Karte nach einem längeren Abstand wiederkam, war besser, als mehrere kleine Stapel nacheinander zu lernen. In Fächern mit Aufgaben mach Aufgaben, nicht Lektüre; siehe So lernst du für eine Matheprüfung.

Schritt 3: Mach eine einseitige Zusammenfassung

Schreib am späten Nachmittag eine Seite mit dem, was du dir am dringendsten merken musst: wichtige Formeln, Definitionen, die Schritte für häufige Aufgabentypen und die Fehler, die du heute gemacht hast. Schreib sie zuerst aus dem Gedächtnis und füll dann die Lücken aus deinen Notizen. Du liest sie morgen früh einmal. Wenn der Test mit offenen Unterlagen ist, ist das ein guter Anfang für deinen Spickzettel; siehe So lernst du für eine Open-Book-Prüfung.

Schritt 4: Hör auf und schlaf

Wähl eine Uhrzeit zum Aufhören und halt dich daran. Ein letzter kurzer Blick auf deine einseitige Zusammenfassung ist in Ordnung; um Mitternacht ein neues Thema anzufangen nicht. Leg deine Sachen für den Morgen bereit (Ausweis, Stifte, Taschenrechner, die erlaubten Hilfsmittel, den Weg und die Anfangszeit), damit du nicht darüber nachdenken musst.

Wenn du versucht bist, die Nacht durchzumachen, lies zuerst Solltest du die Nacht durchlernen?. Der Ratgeber zu Schlaf und Lernen beschreibt, was Schlaf für das Gedächtnis tut.

Der Prüfungsmorgen

• Iss etwas und plan Zeit als Reserve ein.
• Lies deine einseitige Zusammenfassung, einmal. Frag dich zu ein paar Punkten daraus ab.
• Fang nichts Neues an und blätter nicht durch ganze Kapitel. Das erzeugt vor allem Panik über das, was du nicht geschafft hast.
• Vermeide Vergleiche in letzter Minute mit anderen aus deinem Kurs, wenn sie dich nervös machen.
• Beruhig deine Nerven, wenn du es brauchst. Der Ratgeber zu Prüfungsangst zeigt, was bekanntermaßen hilft.

Häufige Fehler

• Alles von vorn nochmal lesen, statt dich zu testen.
• Den Tag mit Themen verbringen, die du schon kannst, weil es sich gut anfühlt.
• Lange aufbleiben, um noch ein Thema unterzubringen.
• Am Prüfungsmorgen neuen Stoff lernen.

So geht es in Atheneum

• Finde Schwachstellen mit einem Quiz. In Wiederholen prüft ein Schnelles Quiz oder ein Quiz, das du aus dem Notizbuch erstellst, was du bei geschlossenen Notizen weißt, und die Ergebnisse listen Themen auf, die du dir noch einmal ansehen solltest. Siehe Quizze.
• Blurte eine Datei. Im Blurt-Modus schreibst du auf, woran du dich zu einer Datei erinnerst, und Athena listet dann auf, was du abgedeckt, teilweise abgedeckt und ausgelassen hast. Siehe Blurt-Modus.
• Lern die fälligen Karten. Wenn du Karteikarten-Decks genutzt hast, gibt dir die Sitzung mit fälligen Karten in Wiederholen die, die dich am meisten brauchen. Siehe Karteikarten und Spaced Repetition.
• Arbeite in Blöcken. Der Pomodoro-Timer lässt Fokusrunden mit kurzen Pausen dazwischen laufen.
• Komm zur Ruhe, bevor du reingehst. Die Bildschirme Atmen und Panikmodus in Pomodoro sind geführte Übungen für den Moment vor einer Prüfung. Siehe Atmen und Panikmodus.

Schnellstart

1. Verbring 30 Minuten damit, dich bei geschlossenen Notizen zu jedem Thema zu testen.
2. Sortier die Themen in sitzt, wackelig und verloren.
3. Verbring den Großteil des Tages mit den wackeligen: kurz nochmal lesen, dann testen, korrigieren und erneut testen.
4. Schreib am späten Nachmittag eine einseitige Zusammenfassung aus dem Gedächtnis.
5. Pack deine Sachen, hör zur festgelegten Zeit auf und geh schlafen.
6. Lies morgens die Zusammenfassung einmal, frag dich zu ein paar Punkten ab und geh los.

Und fang beim nächsten Mal, wenn du kannst, früher an: So lernst du in einer Woche für die Abschlussprüfungen und der Lernplan für die Prüfungsphase zeigen, wie.

Quellen

• Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249–255. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
• Kornell, N. (2009). Optimising learning using flashcards: Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9), 1297–1317. https://doi.org/10.1002/acp.1537
• Gillen-O'Neel, C., Huynh, V. W., & Fuligni, A. J. (2013). To study or to sleep? The academic costs of extra studying at the expense of sleep. Child Development, 84(1), 133–142. https://doi.org/10.1111/j.1467-8624.2012.01834.x
• Yoo, S.-S., Hu, P. T., Gujar, N., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). A deficit in the ability to form new human memories without sleep. Nature Neuroscience, 10(3), 385–392. https://doi.org/10.1038/nn1851
• Smith, A. M., Floerke, V. A., & Thomas, A. K. (2016). Retrieval practice protects memory against acute stress. Science, 354(6315), 1046–1048. https://doi.org/10.1126/science.aah5067